EMDR en ligne

Vous souhaitez essayer la thérapie EMDR mais vous êtes loin ou en incapacité de vous déplacer ? Il est possible de bénéficier de tous les bienfaits de cette thérapie pour que votre passé ne dicte plus votre présent et ce dans le confort de votre domicile. C’est une solution pratique et flexible qui, d’après de nombreuses études scientifiques, apporte les mêmes résultats thérapeutiques qu’en présentiel (L. Lenferink et al., (2020), A. Yurtsever, et al. (2022), D. Farrell, et al. (2023)).

Comme vous le savez déjà, EMDR est une psychothérapie puissante qui a fait ses preuves depuis plus de 40 ans, pour aider à surmonter les traumatismes et retrouver un équilibre émotionnel. Cette méthode permet de reprogrammer le cerveau pour qu’il traite et stocke les souvenirs de manière plus adaptative. Autrement dit, que vous puissiez vous dire : « Oui cela m’est arrivé, c’est du passé, c’est terminé maintenant et grâce à cet événement j’ai pu apprendre beaucoup de choses utiles de moi et pour moi ». Mais avant de vous lancer, vous vous posez sûrement différentes questions. Voici quelques réponses à certaines d’entre elles. N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin de plus amples informations.

  1. Quels sont les pour et les contre de la thérapie EMDR en ligne ?
  2. Dans quels cas n’est-il pas recommandé de faire une thérapie EMDR en ligne ?
  3. La thérapie EMDR fait-elle exclusivement appel aux mouvements oculaires, ou également à d’autres types de stimulations ?
  4. De quoi ai-je besoin pour faire une séance d’EMDR en ligne ?
  5. Quelles sont les phases de la thérapie EMDR ?
  6. Comment se déroule une séance d’EMDR en ligne avec des stimulations visuelles/tactiles/auditives ?

Question 1 : Quels sont les pour et les contre de la thérapie EMDR en ligne ?

  • Pour :
    • Une économie du temps, d’argent et d’énergie pour le trajet
    • Un confort et familiarité du lieu
    • Une souplesse géographique au niveau du choix du thérapeute et au niveau de vos déplacements/déménagements.
  • Contre :
    • Une absence du contact en personne
    • Des problèmes techniques
    • Un inconfort pour certaines personnes de faire des stimulations à distance 

Question 2 : Dans quels cas n’est-il pas recommandé de faire une thérapie EMDR en ligne ?

Dans certains cas des traumatismes complexes où la personne est très fragilisée par les expériences du passé ou si elle souffre de maladies psychiques (ex : troubles dissociatifs de l’identité, etc.) sans accompagnement psychiatrique, faire une séance à distance n’est pas recommandé. La thérapie EMDR en ligne n’est pas souhaitable si la personne présente des comportements à risque (abus et dépendance aux substances illicites, à l’alcool, sujet aux automutilations, etc.).

Question 3 : La thérapie EMDR fait-elle exclusivement appel aux mouvements oculaires, ou également à d’autres types de stimulations ?

L’EMDR ne se réduit pas qu’aux mouvements oculaires : ils ne sont qu’une composante d’une méthode complexe de la psychothérapie. En réalité, trois types de stimulations peuvent être utilisées : visuelles (mouvements oculaires), tactiles (tapotements ou vibrations) et auditives (sons).

D’après les données actuelles de la recherche scientifique, le plus efficace est d’avoir ces stimulations présentées de manière alternée. Pour une stimulation auditive par exemple, le son que la personne entend provient alternativement de gauche à droite, etc.

Question 4 : De quoi ai-je besoin pour faire une séance d’EMDR en ligne ?

Voici une liste (non-exhaustive) de ce dont vous pourriez avoir besoin pour votre séance d’EMDR en ligne.

  1. Votre ordinateur et une bonne connexion à internet (à noter : l’utilisation du téléphone portable pour la visioconférence est interdite).
  2. Une caméra et un micro fonctionnels que vous vérifiez avant la séance.
  3. Des écouteurs stéréos qui produisent un son avec 2 canaux (pour bénéficier des simulations bilatérales auditives).
  4. Votre portable est en silencieux, mais à proximité, afin qu’en cas de coupure d’internet le thérapeute puisse vous appeler rapidement.
  5. Un lieu calme où vous vous sentez en sécurité et pas dérangé. 
  6. Un verre d’eau et des mouchoirs.
  7. Prendre 5 min. avant la séance pour se détendre physiquement et mentalement en créant une transition entre le lieu de vie et l’espace thérapeutique de la séance.

Question 5 : Quelles sont les phases de la thérapie EMDR ?

La thérapie EMDR comporte huit phases que le psychologue est formé de suivre. En tant que patient vous devez en connaître les trois principales.

  • La phase de ciblage : permet à l’aide du thérapeute d’identifier sa problématique, ses déclencheurs, définir ses objectifs, ses attentes ou encore trouver des souvenirs à travailler à l’aide d’EMDR.
  • La phase de préparation : permet de découvrir et de s’entraîner avec le thérapeute à appliquer diverses techniques de régulation émotionnelle indispensables à maîtriser pour réussir le travail avec des stimulations administrées dans la phase de retraitement.
  • La phase de retraitement : à l’aide de stimulations choisies (visuelles, tactiles, auditives) le patient revisite émotionnellement un souvenir en le rendant moins intense et plus lointain.

Question 6 : Comment se déroule une séance d’EMDR en ligne avec des stimulations visuelles/tactiles/auditives ?

Voici le déroulement approximatif de la séance :

  1. Une activité pour augmenter le sentiment de sécurité et de l’ancrage corporel dans le moment présent.
  2. Un point sur comment la personne se sent, ce qu’elle a noté entre deux séances.
  3. Le thérapeute et le patient se replongent dans le souvenir choisi avec les stimulations.
    • Les stimulations visuelles consistent dans le fait de suivre avec les yeux un point sur l’ordinateur qui se déplace de gauche à droite.
    • Les stimulations tactiles consistent dans le fait de s’auto-administrer des tapotements sur les avant-bras avec des paumes des mains.
    • Les stimulations auditives consistent dans le fait d’écouter un son avec des écouteurs qui est présentés de manière alterné.
  4. Clôture de la séance avec deux techniques de régulation émotionnelle.

Bibliographie

  • Lenferink, L. I. M., Meyerbröker, K., & Boelen, P. A. (2020). PTSD treatment in times of COVID-19: A systematic review of the effects of online EMDR. Psychiatry research, 293, 113438. (lien)
  • Yurtsever, A., Bakalim, O., Karaman, Ş., Kaya, S., & Konuk, E. (2022). The effect of the online eye movement desensitization and reprocessing early intervention protocol (EMDR R-TEP) for the risk groups with post-traumatic stress symptoms during the COVID-19 pandemic. Frontiers in Psychology, 13, 935782. (lien)
  • Farrell, D., Moran, J., Zat, Z., Miller, P. W., Knibbs, L., Papanikolopoulos, P., … & Kiernan, M. D. (2023). Group early intervention eye movement desensitization and reprocessing therapy as a video-conference psychotherapy with frontline/emergency workers in response to the COVID-19 pandemic in the treatment of post-traumatic stress disorder and moral injury—An RCT study. Frontiers in Psychology, 14, 1129912. (lien)